Ruch w każdym wieku równa się zdrowie

POLITYKA SENIORALNA

Autor: wm.pl/Rynek Seniora   30 września 2015 09:59


Ruch w każdym wieku równa się zdrowie Ważne, aby niewielki, ale regularny wysiłek był wpisany w cotygodniowy harmonogram dbania o siebie.Fot. Shutterstock

Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze dla osób dojrzałych oraz jak zachęcić do regularnej aktywności fizycznej te z nich, które nadal preferują bierny odpoczynek?

W zależności od stanu zdrowia i kondycji, dyscypliny sportowe dla osób starszych mogą być różne.

Osoby, które mają problemy zdrowotne powinny postawić na umiarkowany wysiłek fizyczny, jaki zapewniają zajęcia aerobiku wodnego, nordic walking (chodzenie ze specjalnymi kijkami) oraz joga.

Tego typu treningi, dodatkowo połączone z ćwiczeniami mięśni dna miednicy, zalecane są również osobom z dolegliwością nietrzymania moczu (NTM).

Regularna aktywność fizyczna po 50. roku życia jest jednym z najważniejszych i najbardziej efektywnych sposobów zapobiegania i leczenia problemów zdrowotnych.

Odgrywa olbrzymią rolę w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, nietolerancji glukozy, osteoporozy, otyłości czy zaburzeń gospodarki lipidowej.

Trening ciała wpływa też na łagodzenie bólu, poprawia ruchomość stawów, a także zwiększa wytrzymałość.

Ważne jednak, aby niewielki, ale regularny wysiłek fizyczny, był wpisany w cotygodniowy harmonogram dbania o siebie.

Jak zachęcić osoby dojrzałe do rozpoczęcia treningów? Oto kilka wskazówek: nic na siłę, aktywność ruchowa oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie powinna także dawać satysfakcję, w grupie raźniej, motywować się tym, by nadążyć za młodszym pokoleniem (np. wnukami).

Więcej: www.wm.pl

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.