Umiarkowana aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu to dobry sposób na zachowanie sprawności umysłowej po 50. roku życia - informuje „British Journal of Sports Medicine”.
Dzisiejszy senior jest młody. Trzeba pamiętać, że dzisiejszy 60-70-latek już nie jest taki, jaki był jego ojciec, a zupełnie nie jest taki jak jego dziadek - mówił w środę (22 lutego) podczas Forum Seniora w Katowicach neurolog i b. minister zdrowia prof. Grzegorz Opala.
Polacy coraz więcej wydają na dwa kółka napędzane nogami. Branża ma się więc całkiem nieźle, a na wolnym rynku niezależne sklepy wygryzają markety - pisze "Puls Biznesu".
Seniorki spędzające w pozycji siedzącej ponad dziesięć godzin dziennie i mało aktywne fizycznie są biologicznie o osiem lat starsze w porównaniu z rówieśniczkami, które ruszają się więcej - informuje "American Journal of Epidemiology".
77-letni Hiszpan Carlos Soria to bijący rekordy wspinacz, który zdobył w tym roku swój dwunasty ośmiotysięcznik - w maju stanął na szczycie Annapurny (8091 m n.p.m.) Do skompletowania Korony Himalajów i Karakorum brakuje mu jeszcze Dhaulagiri (8167 m n.p.m.) oraz Sziszapangmy (8013 m n.p.m.) - pierwszy szczyt chce zaatakować...
Nordic walking angażuje ponad 90 proc. mięśni i pozwala spalać kalorie o 40 proc. szybciej niż podczas zwykłego marszu - i to przy zdecydowanie mniejszym obciążeniu stawów. Akademia Zdrowia Santandera i Justyna Kowalczyk podpowiadają, jak dobrać odpowiednie kijki do nordic walking oraz jak powinna wyglądać poprawna technika...
Maszerując z kijkami nie tylko uaktywniamy 90 proc. mięśni całego ciała i spalamy ok. 400 kcal w godzinę, ale także mamy komfort trenowania w plenerze i podziwiania pięknych widoków. A tych w Polsce nie brakuje. Prezentujemy subiektywny wybór 7 najpiękniejszych polskich tras.
Upływ lat połączony z brakiem ruchu prowadzi do powolnej, ale systematycznej utraty tkanki mięśniowej. U osób niećwiczących proces ten rozpoczyna się już po 25. r.ż. Tymczasem nordic walking, czyli marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami, angażuje aż 90 proc. mięśni całego ciała, nie powodując przy tym nadmiernego...
Ze względu na minimalne ryzyko przeciążenia oraz stabilność, którą dają kijki, nordic walking jest szczególnie polecany dla ludzi starszych lub osób otyłych. Marsz z kijkami nie wymaga też dużych nakładów finansowych, a w stosunku do zwykłego spaceru wydatkowanie energii jest o ok. 40 proc. większe.
W ramach ogólnopolskiej akcji „Akademia Zdrowia Santandera” organizowane są bezpłatne zajęcia z nordic walking. Najbliższe treningi odbędą się dziś (9 sierpnia) o godz. 17. w Konstancinie-Jeziornie k. Warszawy oraz jutro (10 sierpnia) w Rudzie Śląskiej i Krakowie.
Newsletter
Rynek Seniora: polub nas na Facebooku
Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+
Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze
RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych
Używamy ciasteczek, by ułatwić korzystanie z naszego serwisu
Klikając jakikolwiek odnośnik na tej stronie wyrażasz zgodę na ustawienie plików cookie.
Newsletter
Rynek Seniora: polub nas na Facebooku
Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+
Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze
Follow @RyneksenioraRSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych