Coraz więcej osób ceni sobie bezpośredni kontakt z przyrodą korzystając ze ścieżek nordic walking - wynika z informacji Białowieskiego i Biebrzańskiego Parku Narodowego. W kilku miastach regionu przez 30 tygodni odbywać się będą bezpłatne treningi tej formy rekreacji.
Nordic walking angażuje ponad 90 proc. mięśni i pozwala spalać kalorie o 40 proc. szybciej niż podczas zwykłego marszu - i to przy zdecydowanie mniejszym obciążeniu stawów. Akademia Zdrowia Santandera i Justyna Kowalczyk podpowiadają, jak dobrać odpowiednie kijki do nordic walking oraz jak powinna wyglądać poprawna technika...
Maszerując z kijkami nie tylko uaktywniamy 90 proc. mięśni całego ciała i spalamy ok. 400 kcal w godzinę, ale także mamy komfort trenowania w plenerze i podziwiania pięknych widoków. A tych w Polsce nie brakuje. Prezentujemy subiektywny wybór 7 najpiękniejszych polskich tras.
Upływ lat połączony z brakiem ruchu prowadzi do powolnej, ale systematycznej utraty tkanki mięśniowej. U osób niećwiczących proces ten rozpoczyna się już po 25. r.ż. Tymczasem nordic walking, czyli marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami, angażuje aż 90 proc. mięśni całego ciała, nie powodując przy tym nadmiernego...
Ze względu na minimalne ryzyko przeciążenia oraz stabilność, którą dają kijki, nordic walking jest szczególnie polecany dla ludzi starszych lub osób otyłych. Marsz z kijkami nie wymaga też dużych nakładów finansowych, a w stosunku do zwykłego spaceru wydatkowanie energii jest o ok. 40 proc. większe.
W ramach ogólnopolskiej akcji „Akademia Zdrowia Santandera” organizowane są bezpłatne zajęcia z nordic walking. Najbliższe treningi odbędą się dziś (9 sierpnia) o godz. 17. w Konstancinie-Jeziornie k. Warszawy oraz jutro (10 sierpnia) w Rudzie Śląskiej i Krakowie.
Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Kielcach od 7 marca do 30 czerwca 2016 r. zorganizuje bezpłatne zajęcia sportowo-rekreacyjne dla osób starszych.
W najbliższą sobotę, 26 września, w Krakowie odbędzie się finał olimpiady sportowej dla seniorów „You Win”. W stolicy Małopolski rywalizować będą zwycięzcy regionalnych zawodów eliminacyjnych z siedmiu miast Polski.
Naukowcy Tufts University określili cztery czynniki, które aż o połowę zmniejszają ryzyko niewydolności serca u osób w podeszłym wieku. Na ich liście znalazły się szybkie spacery, umiarkowane picie alkoholu, całkowity brak papierosów oraz unikanie otyłości.
Dzięki projektowi „Aktywni 50+” z nordic walking, czyli chodzeniem z kijami, pod okiem instruktorów mogli zmierzyć się seniorzy w całej Polsce.
Newsletter
Rynek Seniora: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze
RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych
Newsletter
Rynek Seniora: polub nas na Facebooku
Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze
RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych