Wojciech Oczko, nadworny lekarz trzech polskich królów, już w XVI w. stwierdził, że „żaden lek nie zastąpi ruchu, ale ruch zastąpi każdy lek”. Potwierdzają to badania amerykańskich naukowców, którzy postanowili sprawdzić, jak rozciąganie i ćwiczenia aerobowe wpływają na mózgi osób dotkniętych łagodnymi zaburzeniami poznawczymi.
Naukowcy, chcąc określić, jakie rodzaje sportu najbardziej zmniejszają ryzyko zgonu, przejrzeli 11 narodowych ankiet zdrowotnych z Anglii i Szkocji z lat 1994-2008. Objęły one w sumie ponad 80 tys. osób, średnio w wieku 52 lat. Okazało się, że nie wszystkie aktywności wydłużają życie.
77-letni Hiszpan Carlos Soria to bijący rekordy wspinacz, który zdobył w tym roku swój dwunasty ośmiotysięcznik - w maju stanął na szczycie Annapurny (8091 m n.p.m.) Do skompletowania Korony Himalajów i Karakorum brakuje mu jeszcze Dhaulagiri (8167 m n.p.m.) oraz Sziszapangmy (8013 m n.p.m.) - pierwszy szczyt chce zaatakować...
Nordic walking angażuje ponad 90 proc. mięśni i pozwala spalać kalorie o 40 proc. szybciej niż podczas zwykłego marszu - i to przy zdecydowanie mniejszym obciążeniu stawów. Akademia Zdrowia Santandera i Justyna Kowalczyk podpowiadają, jak dobrać odpowiednie kijki do nordic walking oraz jak powinna wyglądać poprawna technika...
Miejskie tereny zielone zmniejszają zagrożenie depresją i lękiem, redukują stres, a efekt ten jest trwalszy niż w przypadku szczęśliwych zdarzeń w rodzaju wygranej na loterii czy awansu w pracy. Brytyjczycy wyliczyli, że dzięki sprzyjającym aktywności fizycznej parkom ponoszone przez Wielką Brytanię wydatki na publiczną...
Maszerując z kijkami nie tylko uaktywniamy 90 proc. mięśni całego ciała i spalamy ok. 400 kcal w godzinę, ale także mamy komfort trenowania w plenerze i podziwiania pięknych widoków. A tych w Polsce nie brakuje. Prezentujemy subiektywny wybór 7 najpiękniejszych polskich tras.
Upływ lat połączony z brakiem ruchu prowadzi do powolnej, ale systematycznej utraty tkanki mięśniowej. U osób niećwiczących proces ten rozpoczyna się już po 25. r.ż. Tymczasem nordic walking, czyli marsz ze specjalnie zaprojektowanymi kijami, angażuje aż 90 proc. mięśni całego ciała, nie powodując przy tym nadmiernego...
Ze względu na minimalne ryzyko przeciążenia oraz stabilność, którą dają kijki, nordic walking jest szczególnie polecany dla ludzi starszych lub osób otyłych. Marsz z kijkami nie wymaga też dużych nakładów finansowych, a w stosunku do zwykłego spaceru wydatkowanie energii jest o ok. 40 proc. większe.
Małopolskie Zrzeszenie Ludowe Zespoły Sportowe organizuje zawody dla mężczyzn urodzonych w 1956 r. i starszych. Zmagania odbędą się w dniach 20-21 czerwca 2016 r. w Krakowie - informuje Dziennik Polski. Zapisy już trwają.
I Chełmińską Spartakiadę Seniorów zaplanowano na piątek (10 czerwca). Impreza zacznie się o godz. 11. w Chełmno (Kujawsko-Pomorskie) nad Jeziorem Starogardzkim.
Newsletter
Rynek Seniora: polub nas na Facebooku
Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+
Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze
RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych
Używamy ciasteczek, by ułatwić korzystanie z naszego serwisu
Klikając jakikolwiek odnośnik na tej stronie wyrażasz zgodę na ustawienie plików cookie.
Newsletter
Rynek Seniora: polub nas na Facebooku
Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+
Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze
RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych