16-godzinny post pomaga w odchudzaniu?

ZDROWIE

Autor: PAP/Rynek Seniora   19 czerwca 2018 14:50


16-godzinny post pomaga w odchudzaniu? W przypadku ograniczenia spożywania pokarmów do ośmiu godzin na dobę badani w większym stopniu ograniczyli spożycie kalorii oraz obniżyło się ich ciśnienie tętnicze. Fot. Jon Westra/Flickr.com (CC BY 2.0)

Ograniczenie spożycia pokarmu tylko do 8 godzin na dobę (pozostałe 16 to post) pomaga schudnąć i obniżyć ciśnienie tętnicze - informują naukowcy z University of Illinois na łamach pisma "Nutrition and Healthy Aging".

Naukowcy pracowali z 23 otyłymi ochotnikami, których średnia wieku wynosiła 45 lat. Uczestnicy mogli spożywać dowolną ilość i rodzaj pokarmu od 10:00 rano do 18:00. Przez pozostałe 16 godzin mogli jedynie pić wodę lub bezkaloryczne napoje. Obserwacje trwały 12 tygodni.

Po porównaniu wyników w rezultatami poprzednich analiz z zastosowaniem innego rodzaju postów naukowcy ustalili, że w przypadku ograniczenia spożywania pokarmów do ośmiu godzin na dobę badani w większym stopniu ograniczyli spożycie kalorii oraz obniżyło się ich ciśnienie tętnicze. W porównaniu z innymi dietami z elementami postu, ta okazała się dla uczestników łatwiejsza do kontynuowania.

Uczestnicy konsumowali dziennie średnio o 350 kalorii mniej i stracili około 3 proc. masy ciała. Ciśnienie skurczowe zmniejszyło się o 7 mmHg. Pozostałe parametry, takie jak insulinooporność czy poziom cholesterolu były zbliżone do tych, które występowały w grupie kontrolnej.

- Wyniki te potwierdzają, że istnieją sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów bez liczenia kalorii i eliminowania pewnych rodzajów pokarmu. Chcąc schudnąć, musimy sami ocenić, co jest dla nas skuteczne. Nawet niewielkie sukcesy mogą przyczynić się do poprawy zdrowia metabolicznego - mówi autorka analizy dr Krista Varady.

Podobał się artykuł? Podziel się!

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.