Chcesz poprawić pamięć? Poznaj pięć skutecznych sposobów

ZDROWIE

Autor: interia.pl/Rynek Seniora   25 października 2016 14:12


Chcesz poprawić pamięć? Poznaj pięć skutecznych sposobów Pamięć potrzebuje do sprawnego funkcjonowania minimum siedmiu godzin snu. Fot. redjar/Flickr.com (CC BY-SA 2.0)

Problemy z pamięcią mogą wynikać z kilku czynników. Na część z nich - m.in., na naturalne starzenie się mózgu - nie mamy fundamentalnego wpływu, ale wiele przyczyn możemy wyeliminować.

1. Kawa
Napój ten był długi czas na cenzurowanym, dziś jest wręcz polecany. Badania wykazują, że zawiera antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. Związki te powstrzymują starzenie się organizmu, mózg pracuje sprawniej, poprawia się zapamiętywanie. Można wypić dwie czarne kawy dziennie.

2. Sen
Mózg, by być w dobrej kondycji, potrzebuje 7 godzin snu na dobę. Jeśli notorycznie nie wysypiamy się, negatywnie odbija się to na zdolności zapamiętywania, kojarzenia i skupiania uwagi. Aby się dobrze wyspać, sypialnia powinna być całkowicie zaciemniona, bo dopiero wtedy mózg zaczyna wytwarzać hormon snu - melatoninę.

3. Nauka i łamigłówki
Uczenie się obcego języka działa ochronnie na pamięć. Wystarczy 15 minut dziennie. Najlepiej uczyć się wieczorem, a powtarzać rano. Także rozwiązywanie wszelkiego rodzaju zadań, krzyżówek czy rebusów stymuluje mózg i poprawia koncentrację.

4. Lecytyna
Ta substancja poprawia funkcjonowanie mózgu, nie wpływając jednocześnie na krążenie krwi. Najlepiej zacząć od częstszego jedzenia produktów bogatych w lecytynę: jajek, pieczywa pełnoziarnistego, kiełków i orzechów. W postaci syntetycznej należy przyjmować min. 2000-2500 mg lecytyny na dobę. 

5. Badania
Cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń pamięci. Dlatego warto dbać o swój układ krążenia, sprawdzać poziom cholesterolu, stężenie glukozy we krwi, leczyć nadciśnienie tętnicze.

Więcej: www.kobieta.interia.pl

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.