Chcesz zdrowo spać? Nie przegrzewaj sypialni i nie bój się wietrzenia

ZDROWIE

Autor: Rzeczpospolita/Rynek Seniora   10 października 2016 13:59


Chcesz zdrowo spać? Nie przegrzewaj sypialni i nie bój się wietrzenia Aby możliwy był zdrowy sen, nie należy przegrzewać sypialni i unikać wietrzenia. Fot. Milos Milosevic/Flickr.com (CC BY 2.0)

Zdrowy sen i, w konsekwencji, dobre samopoczucie podczas całego dnia, zapewni nam optymalna temperatura w sypialni oraz świeże powietrze. Wbrew pozorom cieplej nie znaczy lepiej - najkorzystniejsza dla naszego snu to temperatura 19 st. Celsjusza. Nie należy się też bać wieczornego wietrzenia.

Gdy temperatura w sypialni wzrasta powyżej 21 st. Celsjusza, wysychają śluzówki dróg oddechowych, co powoduje zmniejszenie odporności miejscowej i narażenie na infekcje wirusowe oraz bakteryjne.
Wysychają też spojówki oczu, możliwe są zaburzenia rytmu pracy serca i trudności z koncentracją.

Z kolei niskie temperatury powodują wychłodzenie organizmu, szczególne niekorzystne dla osób starszych - przypomina "Rzeczpospolita". 

Aby zapewnić komfort termiczny, ważne jest zróżnicowanie temperatury w zależności od funkcji pomieszczenia. Powinna ona wynosić ok. 19 st. Celsjusza w sypialni, ok. 25 st. w łazience i ok. 21 st. w salonie/pokoju dziennym.

Warto także wiedzieć, że człowiek wykonuje 22 tys. oddechów dziennie, dlatego tak ważny jest dostęp do świeżego powietrza. Jest ono warunkiem koniecznym, by zapobiegać m.in. takim chorobom jak astma czy alergia.

Aby uzyskać optymalną jakość powietrza wewnątrz pomieszczenia, należy wietrzyć je 2-4 razy dziennie. Wietrzenie pomieszczeń poprzez okna jest skuteczne i odpowiednie w wielu przypadkach: m.in. rano po wstaniu z łóżka i tuż przed snem.

Więcej: www.rp.pl

Podobał się artykuł? Podziel się!

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.