Dietetyk radzi, co jeść, żeby nie być niedożywionym

ZDROWIE

Autor: PAP Nauka w Polsce/Rynek Seniora   05 lipca 2016 14:29


Dietetyk radzi, co jeść, żeby nie być niedożywionym Nadwaga i niedożywienie często mogą iść w parze. Fot. Micolo J/Flickr.com (CC BY 2.0)

Dietetyk Rob Hobson wskazuje, że większość ludzi cierpi z powodu niedoboru istotnych składników odżywczych. Przyczyna zmęczenia lub złego nastroju może tkwić w zawartości naszego talerza.

Jak wskazuje ekspert na łamach Daily Mail, do najczęstszych niedoborów zalicza się niedobory błonnika i kwasów omega-3. Kobiety z kolei często cierpią z powodu niedoborów żelaza i magnezu - dotyczy to niemal 25 proc. z nich. Powołując się na badania National Diet and Nutrition Survey, dietetyk wskazuje również na istotny niedobór witaminy D.

Dietetyk radzi, by w przypadku diet odchudzających zadbać o pokaźną porcję warzyw i innych pokarmów bogatych w błonnik. Pozwala to utrzymać prawidłowy i stały poziom cukru we krwi, a równocześnie powstrzymuje przed podjadaniem między posiłkami. Ekspert zachęca także do spożywania żywności o dużej zawartości wody.

W przypadku dolegliwości skórnych Hobson wyjaśnia, że istotne jest spożywanie produktów będących bogatym źródłem cynku, który pomaga regulować produkcję sebum (łoju skórnego). W diecie ważne są również kwasy tłuszczowe omega-3, które z kolei przyczyniają się do zmniejszenia stanów zapalnych skóry, a ich działanie może okazać się pomocne w przypadku osób cierpiących na łuszczycę.

Dodaje przy tym, że w przypadku osób z egzemą (zmianami zapalnymi na skórze) i łuszczycą należy unikać jaj, nabiału i czerwonego mięsa.

Przypomina, że warto pamiętać o witaminie C, która bierze udział w produkcji kolagenu, który utrzymuje jędrność i elastyczność skóry - wyjaśnia dietetyk.

Jeśli zaś doskwiera nam permanentne zmęczenie, to może być sygnał, że mamy niedobór żelaza, co objawia się nie tylko przemęczeniem, ale i pogorszeniem nastroju.

Podobał się artykuł? Podziel się!

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.