Justyna Kowalczyk: ruch to większy komfort życia w każdym wieku

ZDROWIE

Autor: Gazeta Wyborcza/Rynek Seniora   17 sierpnia 2015 13:15


Justyna Kowalczyk: ruch to większy komfort życia w każdym wieku Niezbyt intensywny, ale regularny wysiłek to odpowiednia forma aktywności fizycznej dla seniorów . Fot. Aktiv I Oslo.no/Flickr (CC BY-NC-ND 2.0)

Chyba wciąż panuje u nas stereotyp, że babcia i dziadek powinni siedzieć w domu i pilnować wnuków. Gdy kilkanaście lat temu zaczęłam wyjeżdżać za granicę, uwierzyć nie mogłam, jak wielu seniorów chodzi po górach, jak wielu spotykam na nartach - mówi Justyna Kowalczyk w w rozmowie z "Gazetą Wyborczą".

Z reguły byli to Niemcy, Norwegowie bądź Anglicy. Wiadomo - oni są bogaci, mają za co podróżować. Ale i w Czechach czy w Estonii aktywnych dziadków nie brakowało. Tylko u nas było inaczej. Polska starość kojarzyła mi się wtedy z kolejką po leki w aptece, za które nie ma jak zapłacić.

Naukowcy zajmujący się procesami starzenia przekonują, że po 40. roku życia nasze organizmy zaczynają się, mówiąc kolokwialnie, sypać. Stopniowo zmniejsza się masa mięśni i kości na rzecz tłuszczu. Pogarsza się wzrok i węch. Wydłuża się czas reakcji. Zmniejsza pojemność życiowa płuc. Narządy wewnętrzne również zaczynają funkcjonować mniej wydajnie. Do około 65. roku życia możemy utracić nawet 50 proc. sprawności, a co za tym idzie - zdrowia z młodzieńczych lat. Ci sami naukowcy udowadniają również, że wpływ środowiska oraz styl życia mogą w znaczny sposób opóźnić procesy starzenia. Czyli wiele zależy od nas - przekonuje polska mistrzyni nart.

Moim zdaniem najodpowiedniejszymi formami aktywności fizycznej dla seniorów są właśnie biegi narciarskie, nordic walking i aqua aerobic. Angażują do pracy wszystkie mięśnie, ale nie obciążają nadmiernie stawów. Taki codzienny niezbyt intensywny, ale regularny wysiłek poprawi nie tylko kondycję ciała, ale też ducha.

Więcej: www.wyborcza.pl

 

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.