Raport przygotowali eksperci Age UK oraz American Association of Retired Persons (Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów), a informuje o nim  BBC News. 

Specjaliści przypominają, że wraz z wiekiem pogarsza się jakość snu, szczególnie u osób po 50.-60. roku życia, bo częściej mają oni trudności z zasypianiem oraz wybudzają się w środku nocy lub wczesnym rankiem.

Eksperci twierdzą, że kawa może te kłopoty jeszcze bardziej nasilać. Niedospanie zwiększa m.in. ryzyko zawału serca i cukrzycy - cytuje wnioski raportu PAP Nauka w Polsce. 

Raport zaleca, żeby tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z laptopa lub tabletu. Należy zasypiać o tej samej porze, lepiej unikać również alkoholu, a ostatni posiłek powinno się spożyć co najmniej trzy godziny wcześniej. Dobrze robi zakładanie skarpet przed położeniem się do łóżka, żeby stopy były ciepłe.

Więcej: www.naukawpolsce.pap.pl