Problemy z zaśnięciem? Eksperci radzą starszym, co robić

ZDROWIE

Autor: PAP Nauka w Polsce/Rynek Seniora   13 stycznia 2017 15:33


Problemy z zaśnięciem? Eksperci radzą starszym, co robić Przed snem warto mieć pusty żołądek i ciepłe stopy - radzą brytyjscy specjaliści. Fot. The Wu s Photo Land/Flickr.com (CC BY 2.0)

W Wielkiej Brytanii wydano zalecenie, żeby osoby po 50. roku życia wypijały ostatnią kawę najpóźniej w porze lunchu, żeby lepiej mogły się wysypiać. Są także inne wskazówki.

Raport przygotowali eksperci Age UK oraz American Association of Retired Persons (Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów), a informuje o nim  BBC News. 

Specjaliści przypominają, że wraz z wiekiem pogarsza się jakość snu, szczególnie u osób po 50.-60. roku życia, bo częściej mają oni trudności z zasypianiem oraz wybudzają się w środku nocy lub wczesnym rankiem.

Eksperci twierdzą, że kawa może te kłopoty jeszcze bardziej nasilać. Niedospanie zwiększa m.in. ryzyko zawału serca i cukrzycy - cytuje wnioski raportu PAP Nauka w Polsce. 

Raport zaleca, żeby tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z laptopa lub tabletu. Należy zasypiać o tej samej porze, lepiej unikać również alkoholu, a ostatni posiłek powinno się spożyć co najmniej trzy godziny wcześniej. Dobrze robi zakładanie skarpet przed położeniem się do łóżka, żeby stopy były ciepłe.

Więcej: www.naukawpolsce.pap.pl

Podobał się artykuł? Podziel się!

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.