1. Chwytajmy słońce, nawet jeśli ono pokazuje się na godzinę czy dwie. Chodźmy na spacery. Doświetlajmy się. Półcienie i szarości źle wpływają na nasz nastrój. Jeżeli zapalimy więcej światła, wtedy będziemy zdecydowanie lepiej się czuć. Najlepiej kupić sobie specjalną lampę do naświetlań (jej światło ma natężenie zbliżone do dziennego). Jednak więcej światła w postaci mocniejszych żarówek, zapalenia światła w całym mieszkaniu lub w miejscu pracy, zdecydowanie dobrze wpłynie na nasz nastrój.

2. Bardzo dobrze działa odpowiednia dieta. Sezam, wszelkiego rodzaju orzechy, mleko, sery wpływają pozytywnie na wydzielanie aminokwasu zwanego tryptofanem. To on powoduje, że wytwarza się więcej substancji związanych z serotoniną, a to przekłada się na nasz nastrój. Dlatego jedzmy sezamki, dobre sery i pijmy - w rozsądnych ilościach - czerwone wino. 

3. Starajmy się robić to, co zawsze podnosi nam nastrój - niezależnie od pory roku. To może być wyjście do kina, teatru, spotkanie ze znajomymi, w których towarzystwie czujemy się dobrze. Trzeba przy tym unikać kontaktów z ludźmi, którzy są pesymistami, przygnębiają nas. W okresach gorszego samopoczucia sięgajmy po to, co znamy, co wiemy, że jest dla nas dobre - radzi psycholog. 

Więcej: www.rmf24.pl