Psycholog radzi: trzy skuteczne sposoby na jesienną chandrę

ZDROWIE

Autor: rmf24.pl/Rynek Seniora   24 października 2016 13:19


Psycholog radzi: trzy skuteczne sposoby na jesienną chandrę Jesienią bardzo ważne jest, by korzystać jak najwięcej ze światła dziennego lub dobrze doświetlonych pomieszczeń. Fot. William Warby/Flickr.com (CC BY 2.0)

Szare, ​krótkie i pozbawione słońca dni łatwo mogą wywołać jesienną chandrę - organizm na poziomie biologicznym i psychicznym dostosowuje się do nowej sytuacji. Jak sobie z nią poradzić, niekoniecznie za pomocą dużej ilości słodyczy, podpowiada w rmf24.pl psycholog, dr Czesław Michalczyk.

1. Chwytajmy słońce, nawet jeśli ono pokazuje się na godzinę czy dwie. Chodźmy na spacery. Doświetlajmy się. Półcienie i szarości źle wpływają na nasz nastrój. Jeżeli zapalimy więcej światła, wtedy będziemy zdecydowanie lepiej się czuć. Najlepiej kupić sobie specjalną lampę do naświetlań (jej światło ma natężenie zbliżone do dziennego). Jednak więcej światła w postaci mocniejszych żarówek, zapalenia światła w całym mieszkaniu lub w miejscu pracy, zdecydowanie dobrze wpłynie na nasz nastrój.

2. Bardzo dobrze działa odpowiednia dieta. Sezam, wszelkiego rodzaju orzechy, mleko, sery wpływają pozytywnie na wydzielanie aminokwasu zwanego tryptofanem. To on powoduje, że wytwarza się więcej substancji związanych z serotoniną, a to przekłada się na nasz nastrój. Dlatego jedzmy sezamki, dobre sery i pijmy - w rozsądnych ilościach - czerwone wino. 

3. Starajmy się robić to, co zawsze podnosi nam nastrój - niezależnie od pory roku. To może być wyjście do kina, teatru, spotkanie ze znajomymi, w których towarzystwie czujemy się dobrze. Trzeba przy tym unikać kontaktów z ludźmi, którzy są pesymistami, przygnębiają nas. W okresach gorszego samopoczucia sięgajmy po to, co znamy, co wiemy, że jest dla nas dobre - radzi psycholog. 

Więcej: www.rmf24.pl

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.