Starzeje się nie tylko ciało, ale i mózg. Jak zachować "jasny umysł"?

ZDROWIE

Autor: Focus/Rynek Seniora   21 października 2016 13:59


Starzeje się nie tylko ciało, ale i mózg. Jak zachować "jasny umysł"? Starzeje się nie tylko ciało, ale także mózg. Fot. Ramunas Geciauskas/Flickr.com (CC BY 2.0)

Mózg 65-letniego mężczyzny może być nawet o 10 proc. mniejszy niż u 50-latka. Średnia utrata objętości mózgu wynosi 5 proc. na 10 lat i zdecydowanie nabiera tempa po 70. r.ż. Można jednak ten proces spowolnić.

Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, że starzenie się to zmiany na skórze, pogorszenie wzroku i słuchu, mniej wydajny metabolizm, obniżona sprawność ogólna. Zwykle jednak nie zauważamy, że ząb czasu "nadgryza" także mózg.

Mózg człowieka ma 80-100 mld neuronów. Liczba ta nie jest stała, bowiem neurony obumierają. Na szczęście w procesie neurogenezy są odtwarzane, choć nie w takiej samej ilości. Mózg 65-letniego mężczyzny może być nawet o 10 proc. mniejszy niż u 50-latka. Średnia utrata objętości mózgu wynosi 5 proc. na 10 lat i zdecydowanie nabiera tempa po siedemdziesiątce. Szybkość reagowania człowieka zaczyna maleć już po 24. r.ż., o 15 proc. co 15 lat.

Z wiekiem przychodzi osłabienie pamięci, pojawiają się kłopoty z orientacją, koncentracją i zachowaniem równowagi, następują zmiany w osobowości, może pojawić się apatia. W efekcie spada jakość życia - analizuje magazyn Focus. Czy można zrobić coś, by starzenie mózgu spowolnić?

Dobrze jest unikać wysoko przetworzonej żywności (i w ogóle jeść mniej), a także papierosów i nadmiaru alkoholu.

Wojciech Oczko, nadworny lekarz trzech polskich królów, już w XVI w. stwierdził, że „żaden lek nie zastąpi ruchu, ale ruch zastąpi każdy lek” - i zgadzają się z nim współcześni naukowcy. Ruch uwalnia bowiem hormony, które powodują wzrost liczby neuronów w mózgu. Istotne jest także podtrzymywanie aktywności umysłowej: czytanie, nabywanie wiedzy, rozwiązywanie krzyżówek. Bardzo ważna jest też aktywność społeczna, rozwijanie swoich pasji i zainteresowań.

Więcej: www.focus.pl

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.