Starzeje się nie tylko ciało, ale i mózg. Jak zachować "jasny umysł"?

Mózg 65-letniego mężczyzny może być nawet o 10 proc. mniejszy niż u 50-latka. Średnia utrata objętości mózgu wynosi 5 proc. na 10 lat i zdecydowanie nabiera tempa po 70. r.ż. Można jednak ten proces spowolnić.

Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, że starzenie się to zmiany na skórze, pogorszenie wzroku i słuchu, mniej wydajny metabolizm, obniżona sprawność ogólna. Zwykle jednak nie zauważamy, że ząb czasu "nadgryza" także mózg.

Mózg człowieka ma 80-100 mld neuronów. Liczba ta nie jest stała, bowiem neurony obumierają. Na szczęście w procesie neurogenezy są odtwarzane, choć nie w takiej samej ilości. Mózg 65-letniego mężczyzny może być nawet o 10 proc. mniejszy niż u 50-latka. Średnia utrata objętości mózgu wynosi 5 proc. na 10 lat i zdecydowanie nabiera tempa po siedemdziesiątce. Szybkość reagowania człowieka zaczyna maleć już po 24. r.ż., o 15 proc. co 15 lat.

Z wiekiem przychodzi osłabienie pamięci, pojawiają się kłopoty z orientacją, koncentracją i zachowaniem równowagi, następują zmiany w osobowości, może pojawić się apatia. W efekcie spada jakość życia - analizuje magazyn Focus. Czy można zrobić coś, by starzenie mózgu spowolnić?

Dobrze jest unikać wysoko przetworzonej żywności (i w ogóle jeść mniej), a także papierosów i nadmiaru alkoholu.

Wojciech Oczko, nadworny lekarz trzech polskich królów, już w XVI w. stwierdził, że „żaden lek nie zastąpi ruchu, ale ruch zastąpi każdy lek” - i zgadzają się z nim współcześni naukowcy. Ruch uwalnia bowiem hormony, które powodują wzrost liczby neuronów w mózgu. Istotne jest także podtrzymywanie aktywności umysłowej: czytanie, nabywanie wiedzy, rozwiązywanie krzyżówek. Bardzo ważna jest też aktywność społeczna, rozwijanie swoich pasji i zainteresowań.

Więcej: www.focus.pl

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Globalny kanał RSS

Drogi Użytkowniku!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych możemy przetwarzać Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. O celach tego przetwarzania zostaniesz odrębnie poinformowany w celu uzyskania na to Twojej zgody. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane dodatkowo jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.