Światowy Dzień Cukrzycy. Trzy proste sposoby na uniknięcie choroby

ZDROWIE

Autor: Gazeta Wyborcza, JW/Rynek Seniora   14 listopada 2016 16:47


Światowy Dzień Cukrzycy. Trzy proste sposoby na uniknięcie choroby Otyłość znacznie zwiększa ryzyko cukrzycy. Fot. Victor/Flickr.com (CC BY 2.0)

14 listopada to Światowy Dzień Cukrzycy. Choroba jest często rezultatem niezdrowego stylu życia - braku aktywności fizycznej, dostatecznej ilości snu czy nieodpowiedniej diety.

Cukrzyca to choroba przewlekła, która objawia się zbyt dużą ilością glukozy we krwi. Najpowszechniejszą postacią cukrzycy jest cukrzyca typu 2 (ok. 85-90 proc. wszystkich chorych), która często jest związana z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi - przypomina Gazeta Wyborcza.

Czytaj też: Co czwarta osoba po 60 r.ż. cierpi na cukrzycę typu 2

Jak zapobiegać cukrzycy?

1. Aktywność fizyczna. Najlepiej ćwiczyć 3, 4 razy w tygodniu, dostosowując intensywność treningów do wydolności organizmu i stanu zdrowia. Osobom starszym szczególnie polecany jest nordic walking, czyli chód ze specjalnymi kijkami. Dzięki takim spacerom możemy spalić więcej kalorii niż podczas biegu w analogicznej jednostce czasu, dodatkowo mniej obciążamy stawy.

2. Zdrowia dieta. Najlepiej spożywać 4-5 posiłków dziennie o stałych porach z odpowiednimi proporcjami białka, węglowodanów i tłuszczów, m.in. nienasyconych. Ważne, by ograniczać sól w diecie, gdyż jej nadmiar zatrzymuje wodę w organizmie i spowalnia metabolizm. Istotne jest ograniczenie cukru (jego nadmiar zwiększa ryzyko cukrzycy) oraz picie dostatecznej ilości wody (poprawia metabolizm).

3. Regeneracja. Najlepiej spać 7 godzin na dobę o stałych porach.

Światowy Dzień Walki z Cukrzycą to międzynarodowe święto, obchodzone corocznie 14 listopada, w rocznicę urodzin odkrywcy insuliny, Fredericka Bantinga. Zostało ustanowione przez Międzynarodową Federację Diabetologiczną w 1991 r., w 70. rocznicę odkrycia hormonu (1921).

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.