"Akademia Zdrowia Santandera" to ogólnopolska akcja, której celem jest propagowanie ruchu i zdrowego trybu życia. W jej ramach, pod patronatem Justyny Kowalczyk, w 15. miejscowościach w różnych częściach Polski organizowane są cotygodniowe wspólne treningi nordic walking. Cykl potrwa do końca sierpnia, więc można wziąć jeszcze udział w zajęciach.

- Treningi odbywają się na powietrzu, są całkowicie bezpłatne i otwarte dla wszystkich, bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Prowadzą je wykwalifikowani instruktorzy z Polskiej Federacji Nordic Walking - mówi Paweł Florkiewicz, rzecznik Santander Consumer Banku, organizatora akcji.

Jeden trening trwa maksymalnie 1 godz. i 15 minut. Chętni powinni być ubrani w strój sportowy.

- Zalecamy przyniesienie ze sobą kijków do nordic walking. Będzie je można także wypożyczyć, po uprzednim umówieniu się z instruktorem, ale ich liczba jest ograniczona. Po przybyciu na miejsce uczestnicy powinni zgłosić się do organizatorów i wpisać na listę obecności - wyjaśnia Paweł Florkiewicz.

Harmonogram najbliższych treningów:

- Konstancin-Jeziorna (Mazowieckie), Park Zdrojowy „Przy Tężniach”, prowadzący Włodzimierz Wroński, 9 sierpnia (wtorek), godz. 17 oraz 23 sierpnia (wtorek) i 30 sierpnia (wtorek) - oba treningi o godz. 17. 

- Ruda Śląska, ul. Energetyków 15, prowadząca Katarzyna Wolniewicz, 10 sierpnia (środa), godz. 18

- Kraków, Błonia Krakowskie, róg ul. Piastowskiej i Al. 3 Maja, „Cichy Kącik", prowadzący Piotr Krygowski, 10 sierpnia (środa), godz. 19 oraz 17 sierpnia (środa), godz. 19 i 24 sierpnia (środa), godz. 19

- Koszalin, Stadion „Bałtyk” przy ul. Andersa, prowadzący Arkadiusz Kozak, 11 sierpnia (czwartek), godz. 18.30

- Gdańsk, AWFiS Gdańsk przy ul. Kazimierza Górskiego 1, prowadząca Edyta Kędzierska, 11 sierpnia (czwartek), godz. 17 oraz 18 sierpnia (czwartek), godz. 17

- Kielce, Promedica - wejście do Parku Baranowskiego, ul. Pakosz 68, prowadzący Marcin Solakiewicz, 13 sierpnia (sobota), godz. 8 oraz 20 sierpnia (sobota), godz. 8

- Polanica-Zdrój, Muszla Koncertowa, ul. Parkowa, prowadząca Małgorzata Zawada, 24 sierpnia (środa), godz. 19 oraz 31 sierpnia (środa), godz. 19

Nordic walking uprawia już ok. trzech mln Polaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Choć ta forma rekreacji nie jest skomplikowana, pierwsze kroki z kijkami warto stawiać pod okiem instruktora.

- Prawidłową technikę nordic walking trudno jest opanować samodzielnie albo z internetu. Aby wyrobić odpowiedni nawyk ruchowy, trenujący powinien być korygowany i uczony przez fachowca. Instruktor dostosuje zajęcia do poziomu koordynacji i wydolności swoich podopiecznych, zaprezentuje ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające - mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking.

Regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia również procesy starzenia, eliminuje stres, uczucie sztywności karku i barków. Angażuje więcej partii mięśniowych niż np. marsz czy jogging. Jest bezpieczny dla kręgosłupa.

Godzinne zajęcia pozwalają spalić nawet 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem.