W kilku polskich miastach instruktor za darmo nauczy chodzenia z kijkami

ZDROWIE

Autor: JW/Rynek Seniora   09 sierpnia 2016 10:37


W kilku polskich miastach instruktor za darmo nauczy chodzenia z kijkami Podczas godzinnego marszu z kijkami nordic walking możemy spalić nawet 400 kcal. Fot. Shutterstock

W ramach ogólnopolskiej akcji „Akademia Zdrowia Santandera” organizowane są bezpłatne zajęcia z nordic walking. Najbliższe treningi odbędą się dziś (9 sierpnia) o godz. 17. w Konstancinie-Jeziornie k. Warszawy oraz jutro (10 sierpnia) w Rudzie Śląskiej i Krakowie.

"Akademia Zdrowia Santandera" to ogólnopolska akcja, której celem jest propagowanie ruchu i zdrowego trybu życia. W jej ramach, pod patronatem Justyny Kowalczyk, w 15. miejscowościach w różnych częściach Polski organizowane są cotygodniowe wspólne treningi nordic walking. Cykl potrwa do końca sierpnia, więc można wziąć jeszcze udział w zajęciach.

- Treningi odbywają się na powietrzu, są całkowicie bezpłatne i otwarte dla wszystkich, bez względu na wiek oraz poziom sprawności fizycznej. Prowadzą je wykwalifikowani instruktorzy z Polskiej Federacji Nordic Walking - mówi Paweł Florkiewicz, rzecznik Santander Consumer Banku, organizatora akcji.

Jeden trening trwa maksymalnie 1 godz. i 15 minut. Chętni powinni być ubrani w strój sportowy.

- Zalecamy przyniesienie ze sobą kijków do nordic walking. Będzie je można także wypożyczyć, po uprzednim umówieniu się z instruktorem, ale ich liczba jest ograniczona. Po przybyciu na miejsce uczestnicy powinni zgłosić się do organizatorów i wpisać na listę obecności - wyjaśnia Paweł Florkiewicz.

Harmonogram najbliższych treningów:

- Konstancin-Jeziorna (Mazowieckie), Park Zdrojowy „Przy Tężniach”, prowadzący Włodzimierz Wroński, 9 sierpnia (wtorek), godz. 17 oraz 23 sierpnia (wtorek) i 30 sierpnia (wtorek) - oba treningi o godz. 17. 

- Ruda Śląska, ul. Energetyków 15, prowadząca Katarzyna Wolniewicz, 10 sierpnia (środa), godz. 18

- Kraków, Błonia Krakowskie, róg ul. Piastowskiej i Al. 3 Maja, „Cichy Kącik", prowadzący Piotr Krygowski, 10 sierpnia (środa), godz. 19 oraz 17 sierpnia (środa), godz. 19 i 24 sierpnia (środa), godz. 19

- Koszalin, Stadion „Bałtyk” przy ul. Andersa, prowadzący Arkadiusz Kozak, 11 sierpnia (czwartek), godz. 18.30

- Gdańsk, AWFiS Gdańsk przy ul. Kazimierza Górskiego 1, prowadząca Edyta Kędzierska, 11 sierpnia (czwartek), godz. 17 oraz 18 sierpnia (czwartek), godz. 17

- Kielce, Promedica - wejście do Parku Baranowskiego, ul. Pakosz 68, prowadzący Marcin Solakiewicz, 13 sierpnia (sobota), godz. 8 oraz 20 sierpnia (sobota), godz. 8

- Polanica-Zdrój, Muszla Koncertowa, ul. Parkowa, prowadząca Małgorzata Zawada, 24 sierpnia (środa), godz. 19 oraz 31 sierpnia (środa), godz. 19

Nordic walking uprawia już ok. trzech mln Polaków, a grono fanów tej dyscypliny stale rośnie. Choć ta forma rekreacji nie jest skomplikowana, pierwsze kroki z kijkami warto stawiać pod okiem instruktora.

- Prawidłową technikę nordic walking trudno jest opanować samodzielnie albo z internetu. Aby wyrobić odpowiedni nawyk ruchowy, trenujący powinien być korygowany i uczony przez fachowca. Instruktor dostosuje zajęcia do poziomu koordynacji i wydolności swoich podopiecznych, zaprezentuje ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające - mówi Robert Brzeziński z Polskiej Federacji Nordic Walking.

Regularne chodzenie z kijkami poprawia pracę układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększa ruchomość stawów, redukuje nadciśnienie oraz obniża poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Trening nordic walking spowalnia również procesy starzenia, eliminuje stres, uczucie sztywności karku i barków. Angażuje więcej partii mięśniowych niż np. marsz czy jogging. Jest bezpieczny dla kręgosłupa.

Godzinne zajęcia pozwalają spalić nawet 400 kcal, czyli aż o 40 proc. więcej w stosunku do zwykłego marszu. Jednocześnie, przy zachowaniu właściwej techniki chodu, obciążenie stawów jest o 30 proc. mniejsze w porównaniu z joggingiem.

Podobał się artykuł? Podziel się!

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.