Zbilansowana dieta usprawnia pracę mózgu

ZDROWIE

Autor: PAP/Rynek Seniora   28 sierpnia 2018 09:40


Zbilansowana dieta usprawnia pracę mózgu Fot. Heinrich-Böll-Stiftung/Flickr.com (CC BY-SA 2.0)

Nie jest tajemnicą, że jadłospis wpływa na funkcjonowanie całego ludzkiego organizmu. Badania pokazują, że zbilansowana dieta nie tylko niweluje ryzyko groźnych chorób i pomaga uzyskać smukłą sylwetkę, ale też usprawnia pracę mózgu.

Dieta obfitująca w warzywa i owoce to sprawdzona recepta na większość zdrowotnych bolączek. Niewłaściwe odżywianie prowadzi wszak nie tylko do otyłości, ale i wynikających z niedoboru istotnych składników i mikroelementów wielu groźnych chorób, jak choćby nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, niedokrwistość czy osteoporoza. Okazuje się, że zbilansowana dieta pozytywnie wpływa także na mózg.

Potwierdzają to badania naukowe. Uczeni z University of California w San Francisco zbadali korelację między zdolnościami poznawczymi seniorów a stosowanymi przez nich dietami obfitującymi w warzywa i owoce - tzw. dietą śródziemnomorską oraz MIND. Wyniki analizy pokazały dobitnie, iż nawet częściowe przestrzeganie zasad obu systemów żywieniowych pozwalało uczestnikom zachować lepszą sprawność intelektualną.

Diety te bazują bowiem na żywności korzystnie wpływającej na pracę mózgu. Głównymi ich składnikami są m.in. jagody, owoce morza, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, orzechy, produkty pełnoziarniste, oliwa oraz wino.

Czego natomiast lepiej unikać? Przede wszystkim czerwonego mięsa, potraw smażonych, dużej ilości soli oraz cukru. Choć redukcja tych elementów jest jak najbardziej wskazana, ważne jest, by zachować umiar i zdrowy rozsądek. Jeśli więc od czasu do czasu pozwolimy sobie na kawałek czekolady (a nie całą tabliczkę!), nasze zdrowie z pewnością nie legnie w gruzach.

Podobał się artykuł? Podziel się!

CZYTAJ TAKŻE

BĄDŹ NA BIEŻĄCO!

Newsletter

Najważniejsze informacje portalu rynekseniora.pl prosto na Twój e-mail

Rynek Seniora: polub nas na Facebooku

Rynek Seniora: dołącz do nas na Google+

Obserwuj Rynek Seniora na Twitterze

RSS - wiadomości na czytnikach i w aplikacjach mobilnych


Dyskusje


Drodzy Użytkownicy!

W związku z odwiedzaniem naszych serwisów internetowych przetwarzamy Twój adres IP, pliki cookies i podobne dane nt. aktywności lub urządzeń użytkownika. Jeżeli dane te pozwalają zidentyfikować Twoją tożsamość, wówczas będą traktowane jako dane osobowe zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady 2016/679 (RODO).

Administratora tych danych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz w Polityce Prywatności pod tym linkiem.

Jeżeli korzystasz także z innych usług dostępnych za pośrednictwem naszych serwisów, przetwarzamy też Twoje dane osobowe podane przy zakładaniu konta, rejestracji na eventy, zamawianiu prenumeraty, newslettera, alertów oraz usług online (w tym Strefy Premium, raportów, rankingów lub licencji na przedruki).

Administratorów tych danych osobowych, cele i podstawy przetwarzania oraz inne informacje wymagane przez RODO znajdziesz również w Polityce Prywatności pod tym linkiem. Dane zbierane na potrzeby różnych usług mogą być przetwarzane w różnych celach, na różnych podstawach oraz przez różnych administratorów danych.

Pamiętaj, że w związku z przetwarzaniem danych osobowych przysługuje Ci szereg gwarancji i praw, a przede wszystkim prawo do sprzeciwu wobec przetwarzania Twoich danych. Prawa te będą przez nas bezwzględnie przestrzegane. Jeżeli więc nie zgadzasz się z naszą oceną niezbędności przetwarzania Twoich danych lub masz inne zastrzeżenia w tym zakresie, koniecznie zgłoś sprzeciw lub prześlij nam swoje zastrzeżenia pod adres odo@ptwp.pl.

Zarząd PTWP-ONLINE Sp. z o.o.

POLECAMY W PORTALACH

  • Specjalizujemy się w tworzeniu zintegrowanych rozwiązań w obszarze komunikacji biznesowej.
  • Wirtualny Nowy Przemysł Rynek Zdrowia Farmer Nowy Przemysł Dla handlu Promocjada
    Property News Portal Samorządowy Giełda rolna Infodent24 Rynek aptek House Market
    Portal Spożywczy Puls HR Koszyk cenowy Property Design Sady Ogrody Centrum Kreowania Liderów
  • Serwisy i wydawnictwa o budowie i urządzaniu domu.